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你以为在养生,实际上是在折寿!该学学正确的养生姿势了

来 源:未知时间:2018-01-24 编辑:贴囧哥小A

K彩彩票娱乐平台_时时彩信誉平台排行榜 www.indianbeautie.com   很多时候,你以为是在养生,实际上是在养病,非但不克不及延寿,反而折寿。比如下面这些:

你以为在养生,实际上是在折寿!该学学正确的养生姿势了

  一、过量步行:毁了膝盖

  每天一万五,走出滑膜炎

  杭州的刘教师想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

  医生说刘教师是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体!

  日行2万步,膝关节积液

  张阿姨今年50多岁,日常平凡快乐喜爱锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

  没想到这种追求养生的体式给她带来大麻烦。因为走路太多对膝盖产生了损伤。时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液愈来愈多,这才形成了积液。

  日走3万步,伤了大腿骨

  一名60多岁的病人,体重60公斤,身高1.6米。从一个半月前开始每天暴走15公里,每天接近3万步。

  刚锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部痛,当时还可以走路就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来愈来愈疼,才到医院检查发现,原来是大腿的骨头伤了。

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  正确的走路体式格局

  其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,极可能会伤了膝盖!

  二、乱补维生素:吃出结石

  维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

  但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

  如机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费甚至会加重病情。

  例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。日常平凡有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长时间过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

  三、趁热吃:伤了食道

  “民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等八门五花的烹饪体式格局,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

  嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

  专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

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